ja miałem cykl od 1 grudnia do 23 grudnia w tym czasie zjadłem 250g Kreatyny TREKA poszło mi 8kg masy zero tluszczu. Bardzo pilnoałem dietty 4500kcal dziennie troche to meczace było ale sie udało.... Druga sprawa ze mineło prawie 2 meisiace i schudłem co do grama te 8kg :/ teraz w połowie kwietnia mam zamair kupic 500g Kreatyny zobacze jak to [...]
to i ja się podłączę z pytankiem czy carbo do kreatyny tyle samo co glukozy czyli 30/40g, czy więcej a może mniej? I jeszcze jedno czy po treningu mix w postaci kreatyny, carbo, glutaminy i białka jest ok czy może powinienem z czegoś zrezygnować?
[...] a nie spalanie tłuszczu, np coś to pomoże mi przeskoczyć barierę 70 pompek bo w tej chwili stanąłem w miejscu i ciężko mi o jakikolwiek progres ;) ?? bo faktycznie w jakieś kreatyny to chyba nie ma się co bawić przy takim domowym pakowaniu, ale jakieś witaminki, coś na regeneracje. co do pompek to pewnie nie zrobi się klatki pudziana, ale ja od [...]
[...] węglowodanow zlożonych -Co mam jest po treningu? Mogą być np ryż albo ziemniaki?? Czytałem że powinno się zjeść jakieś węglwodany proste, może to być np Dextroza brana do kreatyny? Bezpośrednio po treningu kluczową rolę odgrywa podanie aminokwasów Możesz zjeść posilek skladający się np. z ryżu bialego i piersi z kurczaka Gdy jesteś na cyklu [...]
[...] ile zostanie ten sklad jaki jest teraz(mozna bylo by sobie zrobic gainera z jakas za....bista mieszanka bialek. a co do tej odzywki to albo powinni dac wiecej bialka albo wogole nie dawac ja bym proponowal cos takiego: na 70g produktu(1 porcja): 4 g jablczanu kreatyny 2g jablczanu cytruliny 5g l-glutaminy 1,5g tauryny 57,5 -weglowodany(carbo) 4
Definicję mięśni zrobię po cyklu redukcyjnym, do wakacji i tak zostanie dużo czasu . Co do tego NO-Xplode od BSN to w składzie widzę kreatynę, której na razie nie chcę w żadnej postaci brać. Jest jakiś dobry NO booster o podobnej sile działania i w podobnej cenie jak NO-Xplode ale bez kreatyny?
[...] nigdy tego nie robię, zresztą jak dobrze poszukasz we wcześniejszych postach, to zobaczysz, że nie zgadzam się z Twoim zdaniem o Glutaforce i Twoim sposobem brania kreatyny. Mówię to co myślę. Gdybym Ci cukrował, powiedziałbym, że jesteś debeściak i na pewno wygrasz, a napisałem, że mam nadzieje że będziesz drugi. A co do [...]
[...] kupując z Ovopolu. Natomiast co do reszty to kupuj: kreatynę mikrorozdrobnioną-lepsza wchłanialnośc i mniej efektów zołądkowych-co do firmy to sam wybierzesz:) aminokwasy polecam z Ultimata.... do kreatyny oczywiście dokup glukozę. Ostatnio mało juz pisze się o cyklu Dąbka ale myślę ,że warto byś tego spróbował przed kreatyną, może?
Po pierwsz to wypełnij profil. A co do mety i kreatyny to bez sensu. Kup lepiej jakies proteiny i\lub weglowodany zamiast kreatyny\matki , kreatyne walnij po cyklu metki!!! Made in haker - paker! SOGi mile widziane!
Moim zdaniem nie ma sensu łączenie kreatyny i l-karnityny ale to tylko moje zdanie. A co do miksowania hmb i kreatyny to jestem przeciw ja tam wole zazywać te produkty osobno mały
miczelx przypomniało mi się jak mi koleżanka (teraz juz mgr ) po krakowskim AWF-ie opowiadała też o tym ze jeden doktor u nich na uczelni robił badania na temat kreatyny i w 90% kreatyn które są na rynku producenci dodają "sterydy" ...(pisałem juz kiedys o tym na forum) ale teraz sobie to przypomniałem kurcze nie ma co do nastepnej [...]
[...] jak kupiłem te HMB to moge brac? koledzy twierdzili, że po HMB mieli lepsze efekty niz po samej kretce. A co do diety to od kilku tygodni ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) A przecież tauryna, dextro i glut to sa transportery kreatyny, pradwa? To powinny pozytywnie wpływac na działanie kreatyny?
[...] to na drugim miejscu BCAA i glutamina - to można brać przed, po treningu, rano na pusty żołądek i przed snem. Jak masz zamiar trenować bjj, to też można dodać inne formy kreatyny niż monohydrat, ale jak jest białko, aminokwasy rozgałęzione i glutamina, to nie koniecznie. Trenuj w sieci i przed każdym eksperymentem dowiedz się o nim jak [...]
[...] dodaj do tego białeczko, możesz antykatabolik w stylu BCAA i to raczej tyle... resztę pieniedzy zatrzymaj... przydadzą się w przyszłości :)) Pozdrawiam! co do tej kreatyny to obojętnie jakiej firmy kupisz - każda jest podobna. lepiej z laboratoriów Creapure - mają ją w ofercie w zasadzie wszystkie firmy w tej chwili. [...]
[...] muszę poczekać przynajmniej 4 tygodnie jak to z kretką bywa...ale szału nie oczekuję, ot kolejna "udoskonalona" postać, brałem już chyba niemal wszystkie postacie kreatyny i jak dla mnie mono i jabłczan bezkonkurencyjne... Jeśli chodzi o orotan kaizena to kupiłem akurat taki bo wyszedł poprostu najtaniej, poza nim był jeszcze z MAN-a w [...]
[...] wieku (inaczej to tylko strata siana), po drugie sam super duzo nie zdziala - jezeli chodzi o rozbudowe masy miesniowej czy wzrost sily; w polaczeniu z jakąś formą kreatyny (+dodatkami) owszem na pewno jest to b.dobry pomysł co do najmocniejszych -> matrixy kreatynowe, ew.moze cos z produktow opartych na pH cały off topic bym [...]
A po co tyle na stawy ?mimo tych problemów z Arthro bym zrezygnował Glucosamine niech bedzie.. Taurine tez bym zrezygnował 60 kaps mało ale jak masz to mozesz juz ją brac chodz tylko ze bez celu zazwyczaj łączy się ją do Kreatyny i co do tauryny to masz jej zawartosc w AminoMax .. Gainer wypij cfm zostało 10porcji to mało. Glucosamine 1 rano - 1 [...]
kapsulki wychodza poprostu drozej bo czesto masz 300 kapsulek (300g kreatyny) w tej samej cennie co 500 g proszku. Tak to j/w zalezy ile chcesz zainwestowac to mozna bedzie jakies dodatki doradzic. A jeszcze co do ankiety wypelniles ze duzo biegasz. Jesli celem jest masa to poprostu zwieksz troche ilosc kalorii
A propos łączenia Kreatyny z Dextrozą mam takie pytanko... Czy zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe nalezy dodawac do kreatyny taka sama ilosc dextrozy? Kupilem sobie Kreatyne Trec'a i Dextroze dostalem w gratisie. Wiem ze nalezy brac 2 razy dziennie, tylko nie jestem pewien co do dawkowania dextrozy...
[...] przygotować sobie posiłku to ok. 60g Kreatyna (Monohydrat) – Piję z wodą. według zasady 1g/10kg/24h, W dni treningowe 30 minut przed treningiem 4g, od razu po treningu 4g, w dni nie treningowe 4g rano na czczo Do kreatyny będę brał magnokal. Jak coś źle rozpisałem to poprawcie :) Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-03 11:09:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
